Urcarea scărilor – Un nou exercițiu grozav de antrenament

Mulți oameni au renunțat la exerciții fizice din cauza programelor de lucru încărcate și a ritmului accelerat de viață.Dar urcatul scărilor este o nouă formă de exercițiu de culturism.În special la vârsta mijlocie, datorită reducerii relative a activităților, cum ar fi urcarea și coborârea scărilor, poate îmbunătăți fluxul sanguin al arterei coronare și poate ajuta la prevenirea apariției bolilor coronariene.Urcarea scărilor atunci când corpul trebuie să fie ușor înainte, inclusiv balansarea mâinii, pas, care poate spori puterea mușchilor și ligamentelor membrelor inferioare, pentru a menține flexibilitatea articulațiilor membrelor inferioare.Poate îmbunătăți funcția organelor interne, ori de câte ori urcați scările atunci când ritmul respirator și pulsul se vor accelera, fără îndoială, ceea ce este de a îmbunătăți respirația corpului uman, de a întări inima, funcția sistemului vascular este excelentă pentru a promova rolul.În unele țări, oamenii vor numi urcarea scărilor „regele sporturilor”.Conform hotărârii medicilor sportivi, oamenii urcă la fiecare metru, consumul de calorii este echivalent cu mersul pe jos 28 de metri.Energia consumată este de 10 ori mai mare decât stând nemișcat, de 5 ori mai mult decât mersul pe jos, de 1,8 ori mai mult decât alergarea, de 2 ori mai mult decât înot, de 1,3 ori mai mult decât jocul de tenis de masă, de 1.4 ori decât jocul de tenis.Dacă alergi în sus și în jos pe scări de-a lungul celor 6 etaje 2-3 excursii, este echivalent cu jogging plat 800-1500 de metri de exercițiu.Doar exercițiul de urcat pe scări este în persistență, atunci poți primi rezultate.Urcarea scărilor ca și cum activitățile de alpinism au un rol excelent de fitness, dacă vă puteți implica adesea în activități de alpinism, trebuie spus că este foarte norocos.Cu toate acestea, nu toată lumea are aceste condiții superioare de exercițiu.Dar dacă sunteți suficient de norocos să vă mutați într-o clădire nouă a clădirii noi este o clădire înaltă, puteți experimenta să trăiți într-o clădire mare, urcând scări, este într-adevăr o viață acasă de metode simple de exerciții.