Dacă încercați să pierdeți în greutate prin banda de alergare, trebuie să înțelegeți timpul de exercițiu, cel mai bine este să faceți exerciții între 30-40 de minute.Pentru că la începutul antrenamentului, organismul consumă zahărul, apoi după 30 de minute de intensitate moderată va începe să-ți consume oficial grăsimea corporală.Dacă trebuie să efectuați și alte programe de exerciții, timpul este mai bine nu mai puțin de 20 de minute.Apoi, trebuie să acordați atenție vitezei de alergare, bărbatul general este cel mai bine să controleze viteza între 6,5-8,5, femeile sunt cele mai bune între 5,5-7,5.Brațele nu se țin de balustrada benzii de alergare, ci se balansează cu ritmul alergării, pentru a putea consuma mai multă grăsime, dar și mai multă siguranță naturală!Fizice diferite sunt potrivite pentru viteze diferite, la normal 150 de lire 30 de ani 175 de bărbați înalți, banda de alergare orizontală 6,5 km pe oră este cea mai bună, trap 40-50 de minute este cel mai bun.Dacă mergeți rapid, panta la 10%, viteza 5-6 km pe oră, timp 30-40 minute.Dacă alergarea este pentru fitness, alergați în general aproximativ 30 de minute, viteza poate fi reglată în funcție de preferințele lor, puteți alerga și conform programului încorporat al benzii de alergare.
Ora postării: 03-jun-2022