Machine Hack Squat este o variantă a Deep Squat, un exercițiu folosit pentru a lucra mușchii picioarelor.În special, ghemuitul adânc vizează quads-ul, ischio-jambierii, fesieri și gambe.
Variațiile deep squat sunt foarte importante în rutina ta de antrenament, așa că este important să găsești varianta potrivită pentru tine.
Acest exercițiu este cel mai bine încorporat în antrenamentul pentru picioare sau în antrenamentul întregului corp.
Machine Slasher Squat Instrucțiuni
Încărcați mașina cu greutatea necesară și puneți umerii și spatele pe covoraș.
Cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, extindeți picioarele și eliberați mânerele de siguranță.
Coborâți încet greutatea prin îndoirea genunchilor până când coapsele sunt la aproximativ 90 de grade.
Răsuciți mișcarea împingând platforma și extinzându-vă genunchii și șoldurile.
Repetați pentru numărul necesar de repetări.
Ora postării: 20-mai-2023