Îmbunătățirea ratei metabolice bazale a organismului poate ajuta la pierderea în greutate, la creșterea metabolismului și la promovarea unui mediu intern mai stabil.Metoda de îmbunătățire specifică este împărțită în următorii patru pași:
În primul rând, trebuie să faceți suficient exerciții aerobice, trebuie să fie într-o stare aerobă, deoarece oxigenul va consuma mult ATP în organism și va metaboliza mai multe calorii.Este indicat să faci 30-45 de minute pe zi, nu mai puțin de cinci zile pe săptămână, și cel mai bine este să crești ritmul cardiac la 140-160 bătăi/min.
În al doilea rând, este necesar să se efectueze exerciții de creștere a mușchilor pentru grupurile de mușchi cu densitate mare după exercițiul aerobic, astfel încât rata de grăsime corporală să fie redusă și conținutul muscular să fie crescut, ceea ce poate crește rata metabolică bazală în repaus a corpului uman.
În al treilea rând, după exerciții fizice, ar trebui să bei suficientă apă caldă pentru a promova metabolismul în organism și pentru a crește evacuarea deșeurilor nocive, cum ar fi acidul lactic, care este rapid eliminat din organism.
Ora postării: 01-jun-2022