Marea majoritate a asociațiilor de sănătate, cum ar fi NHS și British Heart Foundation, recomandă 150 de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată pe săptămână pentru a menține un corp puternic și sănătos.Acest lucru echivalează cu cinci sesiuni de 30 de minute pe cățărătorul scărilor pe săptămână.
Cu toate acestea, dacă puteți face exerciții cardiovasculare în fiecare zi, atunci cu siguranță ar trebui.Datorită naturii cu impact redus al urcătorilor de scări, nu veți pune presiune asupra corpului;doar făcându-l mai puternic.Rețineți că 150 de minute de exercițiu pe săptămână este suma minimă la care ar trebui să țintiți, așa că încercați întotdeauna să faceți mai mult dacă puteți.
Ora postării: 01-jun-2022