În procesul de slăbire, odată cu acumularea de experiență, vom ști că scăderea în greutate nu înseamnă doar o scădere a greutății în număr, ci și o reducere a procentului de grăsime corporală, adică în procesul de slăbire, la reține cât mai mult mușchi și pentru a obține o reducere a conținutului de grăsime.Deci, în alegerea metodei nu te poți baza doar pe dietă, chiar dacă acest lucru te va lăsa să pierzi în greutate, dar prea dependent de dietă și ignorarea exercițiilor fizice, va duce la un anumit grad de pierdere musculară, așa că chiar dacă devii subțire, există nu vor exista modificări majore în figură.
Prin urmare, în procesul de pierdere a grăsimilor, se recomandă să adăugați cantitatea potrivită de exerciții fizice, apoi, în acest moment, există întotdeauna prieteni care vă vor întreba, ce fel de efect de pierdere a grăsimii exercițiu este cel mai bun?Pentru a răspunde la această întrebare, există o condiție prealabilă, adică în dieta este controlată eficient (controlul nu este același cu dieta), premisa exercițiului și pentru ce fel de exercițiu efectul de pierdere a grăsimilor este bun, din păcate nu, pentru că doresc să obțină rezultate bune prin exerciții fizice, în primul rând, pentru a vedea ce fel de exerciții pot face, mai degrabă decât pentru a face un efect bun de ardere a grăsimilor exercițiului, cu alte cuvinte, o formă de exercițiu de ardere a grăsimilor Efectul este din nou bun , nu se poate face este inutil, nu numai că nu poate adera și va aduce daune inutile organismului.
În comparație cu antrenamentul de forță, eficiența exercițiilor aerobe de ardere a grăsimilor este mai directă și mai eficientă, în procesul exercițiilor aerobice, grăsimea este direct implicată în aprovizionarea cu energie, iar exercițiile aerobice regulate nu numai că pot crește metabolismul grăsimilor, ceea ce înseamnă că proporția de aport de energie cu grăsimi este mai mare, iar exercițiile aerobe pot îmbunătăți funcția cardiorespiratorie, care este mai critică pentru sănătate.
Totuși, să presupunem că faci doar exerciții aerobice fără antrenament de forță.În acest caz, va duce la un anumit grad de pierdere musculară, iar scopul final al pierderii de grăsime este de a reține cât mai mult mușchi și de a pierde grăsime, așa că din acest punct de vedere, exercițiile aerobice nu prezintă avantaj.
În comparație cu exercițiile aerobice, antrenamentul de forță vă poate crește masa musculară, reduce rata scăzută de grăsime corporală, vă poate ajuta să vă modelați corpul și să-l faceți mai definit, poate îmbunătăți rata metabolică bazală și nivelurile hormonale și vă poate permite să mențineți mai bine rezultatele unui corp slab după slăbire.
Cu toate acestea, din efectul de ardere a grăsimilor, deși antrenamentul de forță poate arde și calorii considerabile, în procesul de antrenament de forță, deși grăsimea nu va fi implicată în aprovizionarea cu energie, ci va fi consumată în consumul de oxigen în exces după antrenamentul de forță, care este adesea denumit efectul post-ardere a grăsimilor.Așadar, deși exercițiul cardio va fi mai rău în comparație cu unii, pentru prietenii cărora nu le place cardio doar antrenamentul de forță, ci și cu dieta pentru a obține efectul dorit, în acest moment alegeți care este pe preferință.
Ora postării: 21-jun-2023