O extensie a spatelui este un exercițiu efectuat pe o bancă de extensie a spatelui, denumit uneori scaunul roman.Pe măsură ce are loc flexia coloanei vertebrale, aceasta vizează erectorul coloanei vertebrale pentru a ajuta la creșterea forței și stabilității în partea inferioară a spatelui și a șoldului.Ischio-jambierii au un rol mic, dar nu reprezintă principala grupă musculară folosită în acest exercițiu.
Extensia spatelui este un exercițiu util pentru lifteri, deoarece întărește stabilizatorii folosiți în genuflexiuni și deadlift și vă poate îmbunătăți capacitatea de a vă susține nucleul.De asemenea, vizează mușchii folosiți pentru a ajuta la blocarea deadlift-ului, făcându-l un exercițiu benefic pentru powerlifterii care se luptă cu el.
În plus, este un antrenament grozav pentru cineva care lucrează la un birou, deoarece întărirea gluteilor și a spatelui inferior ajută la contracararea efectelor stării pe scaun toată ziua.
Ora postării: 01-aug-2022