Fesierii sunt una dintre acele părți ale corpului la care majoritatea dintre noi ne gândim atunci când ne simțim tulburați.Când mergi la sală pentru a te antrena, este posibil ca întărirea mușchilor fesieri să nu fie în fruntea listei tale.Cu toate acestea, dacă sunteți o persoană care stă așezată cea mai mare parte a timpului, probabil că sunteți familiarizat cu senzația de durere și de strângere în șolduri.Poate chiar ai început să faci niște întinderi de șold pentru a rezolva problema.Dar, în realitate, întărirea zonei șoldurilor nu numai că te va face să te simți mai bine, ci te va ajuta și să te miști mai bine.
Când vorbim despre șolduri, vorbim despre oricare dintre mușchii care traversează articulația șoldului.Există mulți dintre acești mușchi, incluzând toți mușchii fesieri, ischio-jambierii, mușchii interiori ai coapsei și psoas-ul major (mușchiul central profund care conectează pelvisul de coloana vertebrală).Fiecare mușchi are un anumit scop, dar, în general, mușchii șoldului stabilizează pelvisul și oasele coapsei pe măsură ce vă mișcați.De asemenea, vă permit să vă îndoiți șoldurile, să vă ridicați picioarele spre exterior (abducție) și să vă aduceți picioarele înapoi spre interior (aducție).Practic, fac o mulțime de lucruri și, dacă sunt slabe, strânse sau nu funcționează optim, nu numai că vei experimenta dureri de șold, dar și alte părți ale corpului tău ar putea să compenseze excesiv și să preia prea multă muncă, lăsându-te cu alte probleme aparent fără legătură, cum ar fi durerea de genunchi.
Ora postării: 27-mar-2024