Banda de alergare este un echipament de fitness necesar în sala de sport și, de asemenea, este cea mai bună alegere pentru un aparat de fitness de acasă.Banda de alergare electrică este o metodă de exercițiu pentru întregul corp care folosește un motor pentru a conduce centura de alergare pentru a alerga sau a merge pasiv la viteze și pante diferite.Datorită metodei sale de mișcare, nu există aproape nicio acțiune de întindere, astfel încât, în comparație cu alergarea pe sol, intensitatea exercițiului poate fi redusă și volumul exercițiului poate fi crescut.În aceleași condiții, poate rula cu aproape o treime mai multă distanță decât pământul, ceea ce este benefic pentru îmbunătățirea inimii și plămânilor utilizatorului.Funcția, rezistența musculară și pierderea în greutate au toate rezultate foarte bune.Prin urmare, banda de alergare este foarte populară printre pasionații de fitness și este una dintre cele mai bune metode de exerciții aerobice.
Când folosiți o bandă de alergare pentru a face exerciții, ar trebui să acordați atenție poziției corecte de alergare: antepiciorul ambelor picioare ar trebui să aterizeze în paralel, în secvență, nu călcați și alunecați, iar pașii trebuie să fie ritmați.Prindeți cotiera cu ambele mâini, puneți-vă capul în mod natural, nu priviți în sus sau în jos și nu vă uitați la televizor în timp ce alergați;umerii și corpul trebuie să fie ușor încleștate, picioarele să nu fie ridicate prea sus, talia trebuie menținută în mod natural vertical, nu prea drept, iar mușchii trebuie să fie ușor încordați.Mențineți postura trunchiului și, în același timp, acordați atenție pentru a amortiza impactul aterizării piciorului;când un picior aterizează pe pământ, călcâiul trebuie să atingă mai întâi solul și apoi să se rostogolească de la călcâi la talpa piciorului.Îndoiți, nu îndreptați, pentru a reduce deteriorarea articulației genunchiului;încercați să vă relaxați cât mai mult posibil când alergați și vă leagănați.
Ora postării: 03-jun-2022