Aparatul eliptic este un instrument de antrenament cardio-respirator foarte comun.Fie că mergeți sau alergați pe mașina eliptică, traiectoria exercițiului este eliptică.Aparatul eliptic poate regla rezistența pentru a obține un efect de exercițiu aerobic bun.Din punct de vedere obiectiv, mașina eliptică este un exercițiu pentru întregul corp.Deși a fost proiectat pentru o perioadă scurtă de timp, s-a dezvoltat destul de mult datorită popularității publicului.repede.O mașină eliptică bună are un panou de operare mai ușor de utilizat, puteți începe și alege rapid orice program de exerciții, iar operația este mai ușor de învățat.
Instructiuni de folosire:
1. Mașina eliptică poate combina organic mișcările brațelor și picioarelor și poate fi folosită frecvent pentru a coordona membrele și a construi corpul.Orele mai lungi de practică pot ajuta la îmbunătățirea rezistenței fizice, la exercitarea funcției cardiorespiratorii și, de asemenea, la calmarea minții și la îmbunătățirea capacității de exercițiu.
2. Mașina eliptică este potrivită pentru o gamă largă de persoane.Pentru persoanele sănătoase, exercițiile eliptice pot îmbunătăți starea fizică și pot îmbunătăți starea fizică;pentru persoanele cu articulații slabe ale genunchilor și gleznei, forța de impact generată atunci când picioarele lor ating solul provoacă adesea dureri articulare și este mai sigur să folosiți exerciții eliptice., alegere confortabilă.
3. Adesea vedem în locurile de exerciții că unii dintre cei care fac mișcare greșesc aparatul eliptic ca fiind o bandă de alergare.La antrenament, doar picioarele sunt forțate, iar brațele joacă doar un rol stabilizator sub conducerea picioarelor, sau nu susțin deloc balustradele.Când folosiți aparatul eliptic pentru fitness, dacă mâinile și picioarele nu sunt coordonate, cu cât folosiți mai multă forță, cu atât corpul dumneavoastră va deveni mai tensionat, iar confruntarea dintre membrele superioare și inferioare va fi mai puternică.De asemenea, poate provoca oboseală, încordarea mușchilor sau chiar răni de cădere din cauza mișcărilor necoordonate.
4. Modul corect de a folosi aparatul eliptic acasă este: țineți ușor cotiera deasupra echipamentului cu ambele mâini;mâinile urmează picioarele pentru a păși înainte în secvență;după ce mișcările mâinilor și picioarelor ating un nivel relativ coordonat, crește treptat forța de împingere și tragere a mâinilor.
5. Folosiți mașina eliptică pentru a exersa mișcarea în două sensuri înainte și înapoi.Când exersați, puteți, în general, să exersați înainte timp de 3 minute și apoi să faceți exersare înapoi timp de 3 minute.Un grup de exerciții durează 5 până la 6 minute.Cel mai bine este să exersați 3 până la 4 grupuri din fiecare activitate.Frecvența acțiunilor trebuie accelerată treptat, dar nu prea rapid și trebuie să fie în intervalul pe care îl puteți controla.
Ora postării: 10-jun-2022