-
Antrenamentul hipertrofiei și antrenamentul de forță
Ne vom concentra pe argumentele pro și contra antrenamentului de forță și antrenamentului de culturism.Fie că trebuie să efectuați antrenament de grăsime sau antrenament de forță.În acest caz, puteți câștiga mai multă masă musculară.Acum bucurați-vă de acest articol.Antrenamentul hipertrofiei și antrenamentul de forță: avantaje și dezavantaje Alegerea între...Citeşte mai mult -
Folosiți aparate eliptice pentru a face exerciții pentru partea superioară și inferioară a corpului
Aparatul eliptic cu mâner este unul dintre puținele aparate cardio care vă pot oferi atât mișcări superioare, cât și inferioare ale corpului.Cheia pentru maximizarea avantajului superior al corpului este de a distribui greutatea și rezistența în mod egal.Cu alte cuvinte, brațul se mișcă la fel de repede ca piciorul.Dacă este făcută corect, elipul...Citeşte mai mult -
Mișcările standard ale press-ului pe bancă
1. Întindeți-vă pe o bancă plată, cu capul, partea superioară a spatelui și șoldurile atingând suprafața băncii și obțineți un sprijin ferm.Picioarele desfășurate în mod natural pe podea.Prindere completă (degetele mari în jurul barei, opus celorlalte patru degete) a barei cu mreană în mâna din față (tigrii în fața celuilalt).Prindere ...Citeşte mai mult -
Cât de des ar trebui să utilizați cățărătorul de scări?
Marea majoritate a asociațiilor de sănătate, cum ar fi NHS și British Heart Foundation, recomandă 150 de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată pe săptămână pentru a menține un corp puternic și sănătos.Acest lucru echivalează cu cinci sesiuni de 30 de minute pe cățărătorul scărilor pe săptămână.Totuși, dacă poți face mașina...Citeşte mai mult
