-
Așezat Lat pull-down
Aparatul de tragere lat este unul dintre cei mai mari mușchi ai spatelui, în timp ce vă angajează bicepșii și umerii.Lucrul laturilor poate ajuta la îmbunătățirea posturii și la protejarea coloanei vertebrale în timpul altor exerciții, în timp ce sculptează și întărește mușchii din spate.Derularea lat vă poate ajuta...Citeşte mai mult -
Cum se folosește mașina de ghemuit
Exercițiul pentru picioare este foarte important, cel mai frecvent exercițiu pentru picioare este ghemuit.Pentru cei care abia încep să facă mișcare, este mai bine să facă exerciții pe mașina de ghemuit.Antrenament principal: Cvadriceps Instrucțiuni: 1. Așezați partea din spate a trunchiului pe suportul din spate a mașinii, țineți picioarele deschise pentru...Citeşte mai mult -
Rolul presei de umeri
Rolul echipamentului de fitness de presa de umeri asezat este de a exercita muschii deltoizi.Deltoidul uman este împărțit în trei mănunchiuri: față, mijloc și spate.Acest dispozitiv poate exercita eficient fasciculele din mijloc și din față, dar practic nu are niciun efect asupra fasciculelor din spate ale deltoidului....Citeşte mai mult -
Cum se face curl biceps așezat
Pasul 1: Așează-te pe scaun și așează partea din spate a brațelor pe suportul din fața ta.Pasul 2: Prindeți mânerele cu palmele în sus.Pasul 3: Acum ondulați mânerele până la umeri și apoi coborâți-le înapoi în jos.Ste...Citeşte mai mult
