Presă de bancă plată
Presa de împingere cu scânduri este o modalitate excelentă de a vă lucra la mijlocul pieptului și ar trebui să fie una dintre lifturile dvs. de preferat.Ca o mișcare compusă, efectuarea acestora va ajuta și la creșterea masei corporale complete.Puteți folosi o scândură sau o bancă de greutăți reglabilă pentru a face aceste exerciții.
Cum să o facă.
Arcați-vă spatele și asigurați-vă că picioarele sunt bine plantate pe podea.Când mreana este instalată, aceasta ar trebui să fie direct deasupra liniei dvs. de vedere.Desprindeți mreana și coborâți-o la piept, astfel încât mreana să fie înclinată ușor înainte.Împingeți în sus până la poziția de pornire.
Coatele ar trebui să fie ușor spre interior, la un unghi de aproximativ 45 de grade față de corp.Acest lucru vă va ajuta să vă protejați articulațiile umerilor pe măsură ce ridicarea progresează la greutăți mai mari.
Tradus cu www.DeepL.com/Translator (versiune gratuită)
Ora postării: Apr-10-2023