- Pasul 1:Așează-te pe scaun și așează partea din spate a brațelor pe suportul din fața ta.
- Pasul 2:Prindeți mânerele cu palmele în sus.
- Pasul 3:Acum ondulați mânerele până la umeri și apoi coborâți-le înapoi în jos.
- Pasul 4:Aceasta completează o repetare.
Ora postării: 22-iul-2022