Pe 31 mai 2022, cercetătorii de la Skidmore College și California State University au publicat un studiu în revista Frontiers in Physiology privind diferențele și efectele exercițiilor fizice în funcție de sex în diferite momente ale zilei.
Studiul a inclus 30 de femei și 26 de bărbați cu vârsta cuprinsă între 25 și 55 de ani care au participat la un antrenament de 12 săptămâni.Diferența este că participanții de sex feminin și bărbați au fost anterior repartizați aleatoriu în două grupuri, un grup făcând exerciții între orele 6:30-8:30 dimineața și celălalt grup între orele 18:00-20:00 seara.
Conform rezultatelor studiului, sănătatea generală și performanța tuturor participanților s-au îmbunătățit.Interesant este că doar bărbații care au făcut mișcare noaptea au observat îmbunătățiri ale colesterolului, tensiunii arteriale, ratei de schimb respiratorie și oxidarea carbohidraților.
Mai exact, femeile interesate să reducă grăsimea de pe abdomen și tensiunea arterială în același timp cu creșterea forței mușchilor picioarelor ar trebui să ia în considerare exercițiile fizice dimineața.Cu toate acestea, pentru femeile interesate să câștige forța, forța și rezistența musculară a corpului superior și să îmbunătățească starea generală de spirit și sațietatea nutrițională, antrenamentele de seară sunt preferate.În schimb, pentru bărbați, exercițiul pe timp de noapte poate îmbunătăți sănătatea inimii și metabolică, precum și sănătatea emoțională și poate arde mai multe grăsimi.
În concluzie, momentul optim al zilei pentru exerciții variază în funcție de sex.Momentul zilei în care faceți exerciții determină intensitatea performanței fizice, compoziția corpului, sănătatea cardiometabolică și îmbunătățirea dispoziției.Pentru bărbați, exercițiile fizice seara au fost mai eficiente decât exercițiile de dimineață, în timp ce rezultatele femeilor au variat, timpi de exerciții diferite ameliorând diferite rezultate de sănătate.
Ora postării: 10-jun-2022