Când exercițiile active și dieta adecvată au devenit codul de conduită pentru mulți culturisti, exercițiile de post a devenit un mod de exerciții care le poate avea pe ambele.
Pentru că majoritatea oamenilor cred că exercițiile fizice după o perioadă de post pot accelera arderea grăsimilor.Acest lucru se datorează faptului că rezervele de glicogen din organism sunt pe cale să se epuizeze după un post lung, ceea ce înseamnă că organismul poate consuma mai multe grăsimi în timpul exercițiilor fizice.
Dar efectul de ardere a grăsimilor al exercițiilor de post poate să nu fie superior.Problema hipoglicemiei cauzate de exercițiile de post va reduce, de asemenea, foarte mult performanța la efort.
De exemplu, poți alerga cinci kilometri aerobic pe stomacul gol, dar poți alerga opt până la zece kilometri după ce ai mâncat.Deși procentul de grăsimi arse pe stomacul gol este mai mare, totalul de calorii arse poate fi mai mare cu exercițiile fizice după masă.
Nu numai asta, dar exercițiile de post au și o mare incertitudine pentru diferite grupuri de oameni.
Pentru muschii care fac exerciții de post pentru o perioadă lungă de timp, numărul repetărilor de forță maximă poate fi redus, iar viteza fazei de recuperare după efort va fi, de asemenea, mai lentă decât cea a celor care mănâncă normal;în timp ce cei cu zahăr din sânge scăzut sunt predispuși la amețeli și chiar la amețeli după exerciții fizice pe stomacul gol.Probleme de șoc pe termen scurt;Culturistii cu somn insuficient și stare mentală proastă și exercițiile de post pot experimenta, de asemenea, dezechilibre hormonale.
Exercițiile de post pot arde grăsimile, dar nu neapărat pentru toată lumea.Mai ales pentru cei care se antrenează acasă în timpul epidemiei, trebuie luate în considerare exercițiile de post.
Ora postării: 17-jun-2022